gram w pilke

[...] pare sztywnych danych: Waga 90kg Wzrost 175cm Wiek 20 Obecnie studiuje zaocznie ale mam dość dużo czasu wolnego, póki co 4x w tygodniu mam siłownie ,2x w tygodniu gram w piłke (około 90min) a gdy stopnieją śniegi mam zamiar 4x w tygodniu biegać, Mój problem jest w tym że nie ważne jak się staram nie odnosze rezultatów . Co do [...]

Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]

[...] 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym schudnąć) 4.Dieta (jem mniej i zdrowiej , jem też częściej i małe ilości) 5.Więcej ruchu (jeżdzę rowerem, gram w piłke itp) 6.Woda z cytryną z rana i zielona herbata na wieczór 7.Ocet jabłkowy 2 razy w tygodniu (po 2 łyżeczki) 8.Dużo wody Co by jeszcze można dodać żeby szybciej [...]

[...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: Nogi PRZYSIADY WYKROCZNE: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: ODWODZENIE NOGI W TYŁ: WSPIECIA NA PALCE W STANIU: do tego czesto gram w pilke Biceps i triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

Witam...mam 16 lat waze 68 kg mam 181cm wyciskam okolo 75 kg na klate cwicze juz od ponad 2 lat.wiec teraz cos o moim trenningu...2 razy w tygodniu chodze na silownie nie dziele tych dni np.na klate i biceps,czy plecy i triceps tylko trenuje ogolnie rozwojowo wszystkie cwiczenia na kazde partie.Gram w pilke i nie chce zeby silownia mnie [...]

Wiek 15 lat Waga 56 kg Wzrost 169 cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż Od 3 tygodnia Aktywność W-f, czasami gram w piłke 3 godz Ćwiczę tak: Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy. To I seria. Brzuszki 20 razy z obciążeniem 5 kg, Przenoszenie hantelki zza głowy nad klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady [...]

Cześć, mam takie pytanie, czy można w ciągu 67 dni poprawić swój czas na 100m z 13,60s na 12,00s ? Dodam że mam 15 lat gram w piłkę nożną i trenuje bieganie na 100metrów dzień w dzień.A oto plan jakim się posługuje : Rozgrzewka (przed każdym treningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi A, B, C (po 50m.)Przejść na palcach 50m., przejść na [...]

witam! gram w piłke nozna, dlatego chciałem sie dowiedziec co powinienem jesc aby trzymac forme, szczegolnie teraz w okresie przygotowawczym??? zamierzam rowniez jak najszybciej zrzucic pare kilogramow oraz stopniowo tkanke tłuszczowa zamieniac na tkanke miesniowa. majac 16 lat mierze 177cm i waze 70kg, jednak chce zchudnac dla rzezby ciała, [...]

[...] biore go juz tydzien. Ostatnio zauwazyłem dziwne że tak powiem odruchy organizmu. Odczuwam czasami kołatanie serca lub nagłe przyspieszone jego bicie od tak sobie lub jak gram w piłke. Czasami mam lekkie zawroty głowy. Czym to moze byc spowodowane? Serce mam zdrowe, miałem kiedyś nerwice serca ale została wyleczona. Wyżej wymienione skutki sa [...]

witam, gram w piłkę nożną i mam takie pytanie: co jest lepsze pod względem szybkości przywracania sił i regeneracji Olimp - Carbo czy Olimp ISO Plus Sport Drink Powder prosze o odpowiedz z uzasadnieniem.

Wiek 16 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: rzeźba Staż:Początkujący Aktywność fizyczna:Pływam prawie codziennie na basenie, Gram w piłke,kosza. http://yfrog.com/83gallery78731007500x500j Chciałbym osiągnąc taka rzeźbe . Czy są jakieś sekrety takiej rzeźby jakiś trening suplementy. Bardzo bym prosił o pomoc ...

[...] Postanowiłem zacząć jakąś diete na mase i szperając po różnych forach ułożyłem małe co nieco. Moja przygoda ze sportem nie opiera się tylko na siłowni, od dziecka gram w piłkę nożna w klubie i dobrze wiem, ze może mi to troche utrudniać w przybraniu na masie, mimo wszystko chcę to jakoś pogodzić. Waże 76kg, mam 180cm wzrostu i 16 lat. [...]

[...] wyskok.Robiłem już około 4 tyg super dunks 3 do tego jeszcze parę ćwiczonek na nogi przez miesiąc więc nie mam aż takich słabych nóg.Obecnie chodzę do klasy sportowej i gram w piłkę ręczna kosza i siatkówkę.Tylko boje się trochę o swoje kolana chociaż sadze ze są w dobrym stanie bo mnie nie bolą ani nic.Wyskoku mam z jednej nogi 80cm a z [...]

Siema ! Od tygodnia stosuje trening Mawashiego i ulozylem taka diete Moje dane : wzrost 185cm waga 58kg schudłem aż 7kg niestety gram w pilke nozna, a teraz zaczyna sie ocieplac i bede gral niemal codziennie Śniadanie 6:30 250ml mleka 3.2% 50g- 100g platkow owsianych 2jaja na twardo II Śniadanie 10:35 Chleb razowy ser bialy poltlusty lub [...]

Mam 13 lat gram w pilke nozna cwicze w domu pompki , brzuszki ,przysiady,podciąganie na drazku, ekspander. mam 164 cm 55 kg czy moge cwiczyć 6 Weidera ?? czy nie ma skotkow ubocznych w mlodym wieku ? pozdro cichy96; D

[...] (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), dodam ze duzo gram w piłkę nożną. Prosze o pomoc i rady co do treningu jaki mógłbym wykonywać aby poprawic swoj czas, z góry dzięki za odpowiedzi.

Ogolnie to cwicze bieganie, ale tez gram w pilke na obronie wiec musze byc silny zeby sobie lepiej radzic a wiec ulozylem taki plan patrzac na wasze plany w podwieszonych z tym ze nie mam drazka ani liny. Poniedzialek - Bieg 10km Wtorek - Sila Sroda - Bieg 6km, wielo skoki, podbiegi [...]

Ułożyłem coś takiego i proszę o Wasze rady (obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi ok. 190gB, 532gW, 76gT i ok. 3300kcal, oprócz siłowni(3 razy w tyg) gram w piłkę nożną(ok. 2 razy w tyg). Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 77kg. Nie byłem pewien czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem i przyjąłem w obliczeniu zapotrzebowania kalorocznego 700 kcal [...]

[...] 2. http://www.allegro.pl/item944018215_oppo_stabilizator_stawu_skokowego_wzmocniony_bucik.html 3. http://www.allegro.pl/item959751329_stabilizator_stawu_skokowego_z_wkladkami_a101r_xl.html Zaznaczam,że gram w piłkę nożną. Z góry dziękuje za podpowiedzi. pozdrawiam

Wiek : 14 Lat Waga : 72 Kg Wzrost : 188 Cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż : Zaczynam Aktywność fizyczna : kilka dni w tygodniu gram w pilke nozna po 2/3h i 2x razy w tygodniu w siatkowke po 1.5h A więc tak chciałbym Zwiększy Obwód ramienia , wyrzezbic Bica/Trica mam 30cm obwód ... i wyrzezbic brzuch mam lekkie zarysy . Mam do dyspozycji [...]